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Consejos sobre equipamiento

 

El medio natural es muy cambiante por ello conviene llevar siempre, incluso en verano, prendas que nos protejan del frío, del agua y del viento.

Las oscilaciones térmicas en una excursión pueden ser significativas en cualquier época del año en función de la meteorología local, la altitud, la orientación del camino, la existencia o no de arbolado, etc.

Llevar contigo todo lo necesario hará la excursión más segura y placentera.

Haz una lista y comprueba antes de partir que no te falta nada.

 

Lista de material básico para senderismo:

  • Ropa de abrigo y cortavientos
  • Impermeable
  • Calzado adecuado y calcetines de repuesto
  • Cantimplora o botella de agua
  • Comida suficiente
  • Crema de protección solar
  • Gafas de sol 
  • Gorro o pañuelo para cubrir la cabeza
  • Botiquín de campaña
  • Mapa detallado de la zona
  • Brújula
  • GPS con batería cargada (y de repuesto si la tienes)
  • Linterna o frontal autocargable o con pilas/baterías de repuesto
  • Teléfono móvil con batería cargada (y de repuesto si la tienes)
  • Silbato
  • Chaleco reflectante
  • Bastones o gayata

 

Si te vas a mover por zonas altas, donde puedan quedar neveros, necesitarás llevar:

  • Piolet
  • Crampones
  • Cuerda de seguridad
  • Imprescindible pantalón largo, si es impermeable mejor

 

Si vas a pasar la noche debes incluir:

  • Saco
  • Tienda o funda de vivac
  • Colchoneta aislante
  • Hornillo y útiles para cocinar
  • Ropa de repuesto

 

Recordar que el montañismo y el senderismo no son deportes exentos de riesgo al realizarlos en un entorno cambiante y a veces peligroso. En este sentido, SENDITUR aconseja que todo el mundo sea prudente y responsable en la montaña y durante la realización de la actividad, no responsabilizándose de posibles contratiempos que la información y descripciones facilitadas puedan causar. Así mismo SENDITUR aconseja equiparse correctamente y acorde a la actividad a realizar. Para ello te facilitamos una serie de listados con el equipamiento básico fundamental que no debe faltar en nuestra mochila. 

 

Lista de material básico para la montaña invernal:

  • Ropa de abrigo, guantes y chaqueta impermeable
  • Gorro para protegernos del sol y del frío
  • Crema de protección solar y labial
  • Gafas de sol
  • Agua y comida suficiente
  • Botiquín
  • Brújula y mapa
  • Navaja o herramienta multiusos
  • Teléfono móvil o radio
  • Linterna o frontal
  • Piolet
  • Crampones
  • Arnés
  • Cuerda de Seguridad
  • Sonda, ARVA y pala
  • Casco
  • Pantalón largo, si es impermeable mejor

 

Si vas a pasar la noche además debes de incluir:

  • Saco de alta montaña
  • Tienda o funda de vivac
  • Colchoneta aislante
  • Hornillo y útiles para cocinar
  • Ropa de repuesto

 

Botiquín

Lleva siempre uno entre tu material básico, te ayudará a solucionar pequeños imprevistos. 

Te recomendamos que incluyas en él y siempre bajo la supervisión de tu médico:

  • Analgésico, para el dolor en general y para bajar la fiebre.
  • También un analgésico más fuerte para dolores más fuertes (muelas, fracturas…).
  • Para la diarrea
  • Para la tos
  • Para reacciones alérgicas leves
  • Para las náuseas y vómitos
  • Antiácidos, para el dolor de estómago
  • Colirio, para limpieza y calmante de afecciones en los ojos (por sol, nieve, etc)

 

Para la limpieza de heridas:

  • Un tubito de 10 ml de suero fisiológico
  • Solución antiséptica
  • Dos vendas compresivas elásticas de 5 cm
  • Esparadrapo
  • Gasas estériles
  • Una gasa engrasada para poner en una herida antes de taparla
  • Tiras de aproximación
  • Tiritas
  • Una pinza pequeña
  • Unas hojas de bisturí
  • Tijeras
  • Agujas estériles

 

Para prevenir otros problemas:

  • Pastillas de glucosa (agotamientos)
  • Sales minerales (deshidrataciones)
  • Algún alimento energético (cansancios extremos)
  • Pastillas para potabilizar el agua
  • Una manta térmica (para abrigar a heridos)
  • Guantes estériles
  • Crema solar protección total

 

Recuerda llevar siempre en tu botiquín los prospectos de todos los medicamentos o un resumen de sus indicaciones y dosis. No olvides renovarlos periódicamente y revisa las fechas de caducidad. Sobre todo recuerda que el botiquín es para tu uso personal y que:

 

SÓLO UN MÉDICO PUEDE PRESCRIBIR UN MEDICAMENTO